10 λόγοι για να ξεκινήσεις Pilates
Τι μπορεί να προσφέρει η συστηματική εξάσκηση στην καθημερινή κίνηση και στην επίγνωση του σώματος.
Διάβασε το άρθρο →PILATES ΣΤΟΝ ΠΕΙΡΑΙΑ
Κίνηση με σκοπό
Ενδυνάμωσε το σώμα σου, ηρέμησε το νου σου και ανακάλυψε μια πιο ισορροπημένη εκδοχή του εαυτού σου — στο studio μας στη Θηβών 115, κοντά σε Νίκαια και Ρέντη.
ΣΩΜΑ•ΝΟΥΣ•ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ•ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ
ΔΥΝΑΜΗStrength
ΙΣΟΡΡΟΠΙΑBalance
ΕΥΕΞΙΑWellness
ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗA Better You
PILATES
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος άσκησης, που δημιούργησε ο Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, και δίνει έμφαση στον έλεγχο, στην αναπνοή, στη σταθερότητα του κορμού και στην ποιότητα της κίνησης.
Μέσα από ελεγχόμενες, στοχευμένες κινήσεις, το σώμα μαθαίνει να δουλεύει πιο οργανωμένα. Η ένταση, το εύρος και η δυσκολία προσαρμόζονται στην εμπειρία και στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου.
Μάθε περισσότερα
ΟΔΗΓΟΣ PILATES
Μάθε περισσότερα για το Pilates
Χρήσιμες πληροφορίες για τη μέθοδο, τις διαφορετικές μορφές άσκησης και τον τρόπο που εντάσσεται σωστά στην καθημερινότητα. Όλα τα άρθρα του blog →
Pilates για δυνατό κορμό
Τι σημαίνει πραγματικά σταθερός κορμός και γιατί δεν αφορά μόνο τους κοιλιακούς.
Διάβασε το άρθρο →
Reformer Pilates: τι το κάνει ξεχωριστό;
Πώς λειτουργούν η κινούμενη πλατφόρμα, τα ελατήρια και οι ιμάντες αντίστασης.
Διάβασε το άρθρο →
Mat Pilates: η βάση της μεθόδου
Έλεγχος, αναπνοή και σταθερότητα με το βάρος του σώματος και τη βαρύτητα.
Διάβασε το άρθρο →
Clinical Pilates και εξατομίκευση
Πότε χρειάζεται πιο προσεκτική προσαρμογή του προγράμματος και της έντασης.
Διάβασε το άρθρο →
Pilates στην εγκυμοσύνη
Πώς προσαρμόζεται η άσκηση στις ανάγκες και στις αλλαγές κάθε σταδίου της εγκυμοσύνης.
Διάβασε το άρθρο →Pilates και στάση σώματος
Γιατί η επίγνωση της θέσης του σώματος είναι σημαντική για καλύτερη καθημερινή κίνηση.
Διάβασε το άρθρο →
Private ή Small Group Pilates;
Οι διαφορές στην καθοδήγηση, στον ρυθμό και στην εξατομίκευση του μαθήματος.
Διάβασε το άρθρο →REFORMER PILATES
Ελεγχόμενη αντίσταση, μεγαλύτερη ποικιλία.
Το Reformer επιτρέπει διαφορετικές ρυθμίσεις αντίστασης και υποστήριξης. Η άσκηση μπορεί να γίνει περισσότερο απαιτητική ή περισσότερο βοηθητική ανάλογα με τον στόχο και την εμπειρία.
Διάβασε για το Reformer
MAT PILATES
Η ουσία της μεθόδου στο στρώμα.
Στο Mat Pilates το σώμα δουλεύει κυρίως απέναντι στη βαρύτητα. Οι ασκήσεις δίνουν έμφαση στον έλεγχο, στην αναπνοή, στη σταθερότητα και στην κινητικότητα.
Διάβασε για το Mat
CLINICAL PILATES
Όταν η άσκηση χρειάζεται μεγαλύτερη προσαρμογή.
Σε περιπτώσεις ιστορικού τραυματισμού ή μυοσκελετικών ενοχλήσεων, η επιλογή και η εκτέλεση των ασκήσεων χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή. Όταν υπάρχει ιατρικό θέμα, είναι σημαντική η καθοδήγηση από τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Διάβασε για το Clinical
PREGNANCY PILATES
Κίνηση προσαρμοσμένη σε κάθε στάδιο.
Η εγκυμοσύνη αλλάζει τη στάση, την ισορροπία και τις απαιτήσεις της άσκησης. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται με βάση το στάδιο της κύησης, την εμπειρία και τις οδηγίες του γιατρού.
Διάβασε για την εγκυμοσύνηFAQ
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία;
Όχι. Το πρόγραμμα μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου.
Reformer ή Mat Pilates;
Και τα δύο ανήκουν στη μέθοδο. Η επιλογή εξαρτάται από τον στόχο, την εμπειρία και τον τρόπο που θέλεις να εξασκηθείς.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω Pilates;
Για τους περισσότερους ανθρώπους 2–3 φορές την εβδομάδα είναι καλός στόχος. Η συχνότητα εξαρτάται από τον συνολικό όγκο άσκησης, την αποκατάσταση και τους προσωπικούς στόχους.
Μπορώ να ξεκινήσω αν έχω ενοχλήσεις;
Σε περίπτωση πόνου, τραυματισμού ή ιατρικού ζητήματος, χρειάζεται προηγούμενη αξιολόγηση και όπου απαιτείται έγκριση επαγγελματία υγείας.
Τι να φορέσω στο μάθημα;
Άνετα, σχετικά εφαρμοστά ρούχα και αντιολισθητικές κάλτσες. Φέρε και ένα μπουκάλι νερό.
BALANCE PILATES STUDIO · ΘΗΒΩΝ 115